Pendampingan Program Penurunan Berat Badan dan Kebugaran pada Member Sanggar Senam Linggar Ungaran
DOI:
https://doi.org/10.35473/ijce.v7i1.4072Keywords:
Senam, Edukasi Gizi, Penurunan Berat Badan, ObesitasAbstract
The increasing number of obesity becomes a health problem. Diet with consumption of foods high in fat and energy is an influencing factor. Gymnastics is one type of exercise that can help lose weight and reduce the risk of increasing non-communicable diseases (NCDs). Most gymnastics members only rely on gymnastics as a means of weight loss, without being balanced by balanced nutrition that supports weight loss. Adequate education on balanced nutrition and healthy lifestyles that support exercise results as well as a system for recording or monitoring progress in weight loss, physical fitness, or changes in healthy behavior have not been carried out, making it difficult to measure the effectiveness of gymnastics activities in the long term. Activities were carried out for three weeks to 10 Linggar Susukan Ungaran gymnastics participants. The first activity was education about foods that support weight loss and was accompanied by measurements of weight, height, Body Mass Index and percent body fat. Education in the second week is a light strength training movement accompanied by anthropometric monitoring, and the third activity is monitoring evaluation of anthropometry. The results of the implementation of activities show that there is an increase in knowledge of participants in the weight loss program but there has not been a decrease in body weight and body fat percent.
ABSTRAK
Meningkatnya jumlah penderita obesitas di masyarakat menjadi permasalahan yang semakin mengkhawatirkan. Pola makan dengan konsumsi makanan tinggi lemak dan energi merupakan faktor yang mempengaruhi. Senam merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko peningkatan penyakit tidak menular (PTM). Sebagian besar member senam hanya mengandalkan senam sebagai sarana penurunan berat badan, tanpa diimbangi oleh makana gizi seimbang yang mendukung penurunan berat badan. Edukasi yang memadai tentang gizi seimbang dan pola hidup sehat yang menunjang hasil olahraga serta sistem pencatatan atau pemantauan progres penurunan berat badan, kebugaran fisik, atau perubahan perilaku sehat belum pernah dilakukan sehingga, sulit mengukur efektivitas kegiatan senam dalam jangka panjang. Kegiatan dilakukan selama tiga minggu kepada10 peserta senam Linggar Susukan Ungaran. Kegiatan pertama edukasi mengenai makanan yang mendukung penurunan berat badan dan disertai pengukuran berat badan, tinggi badan, Indeks Massa Tubuh dan persen lemak tubuh. Edukasi pada minggu kedua yaitu gerakan latihan kekuatan ringan disertai pemantauan antropometri, dan kegiatan yang ketiga yaitu monitoring evaluasi terhadap antropometri. Hasil pelaksanaan kegiatan menunjukkan terdapat peningkatan pengetahuan peserta program penurunan berat badan namun belum terdapat penurunan berat badan dan persen lemak tubuh
References
Argantos,J. (2019) Improved Business Sanggar Senam and Fitness Center Through Basic Training For Fitness Instructors In Sub-District Koto Tangah Padang. Jurnal Pengabdian Masyarakat, 1(1), pp 60-66.
Agustina, W., Lestari, RM., Prasida, DW. 2023. Hubungan Aktivitas Fisik dengan Kejadian Obesitas pada Usia Produktif di Wilayah Kerja Puskesmas Marina Permai Kota Palangka Raya. Jurnal Surya Medika (JSM), 9 (1) , pp 1 – 8
Lena, A., Bile, RL., Samri, F.(2021). Pengembangan Model Bodyweight Training Sebagai Bentuk Latihan Pemeliharaan Kebugaran Jasmani Mahasiswa STKIP Citra Bakti. Jurnal Edukasi Citra Olahraga,1(3).
Lestari, A., Nasrulloh, A. (2018). Efektivitas Latihan Body Weight Training Dengan Dan Tanpa Menggunakan Resistance Band Terhadap Penurunan Berat Badan Dan Persentase Lemak. Medikora, 17(2), pp 91-101
Nabawiyah. 2023. Hubungan Tingkat Aktivitas Fisik Dengan Kejadian Obesitas Pada Remaja. Jurnal Inovasi Riset Ilmu Kesehatan Vol 1(1) , pp 14-26
Purbosari, PP., Wijayaningsih, VA.(2019).Peningkatan Kesadaran Berolahraga Masyarakat Dusun Badean Desa Jatimulyo Melalui Pelaksanaan Senam, Jalan Sehat Dan Pertandingan Tenis. Jurnal Pemberdayaan: Publikasi Hasil Pengabdian kepada Masyarakat, 3(1), pp 1-4. https://doi.org/10.12928/jp.v3i1.449
Rafiq, AA., Sutono., Wicaksana, AL. 2021. Pengaruh Aktivitas Fisik terhadap Penurunan Berat Badan dan Tingkat Kolestero pada Orang dengan Obesitas: Literature Review. Vol 5 (3) November 2021, Jurnal Keperawatan Klinis dan Komunitas pp 167-178
Rosmiati, R., Haryana, NR., Firmansyah, H., Purba, R. 2023. Pola Makan, Aktivitas Fisik, dan Obesitas pada Pekerja Urban di Indonesia. Amerta Nutrition Vol. 7, pp 164-170
Sari, YK.,Kuncoro, B., Billa, BS. 2025. Perbedaan Pengaruh Senam Aerobik Body Language dan Mix Impact Terhadap Penurunan Berat Badan Pada Ibu-Ibu Club Sanggar Senam Taman Asri Karangmalang Sragen Tahun 2024. Jurnal Ilmiah SPIRIT, Vol 25 (14).
Sulaiman, Maryaningsih., Agustina, D., Anggriani. 2023 Efektivitas Senam Aerobik terhadap Penurunan Berat Badan pada Penderita Obesitas di Sanggar Senam Medan. Jurnal Riset Hesti Medan Akper Kesdam I/BB Medan, 8 (2) pp. 132-139
