Latihan Metode BEEF Shooting Berpengaruh Terhadap Ketepatan Freethrow Shooting Atlet Basket
DOI:
https://doi.org/10.35473/scj.v4i1.5173Keywords:
Basket, Ketepatan, freethrow, BEEF ShootingAbstract
Basketball is a team sport played by two teams of five players each, with the objective of scoring points by shooting the ball into the opponent's hoop as many times as possible. Mastering the free-throw technique is crucial, as proficiency in this skill can determine the outcome of a match. One training method that can be employed to improve shooting accuracy is the BEEF method (Balance, Eyes, Elbow, Follow-Through). This study utilized an experimental method with a one-group pre-test-post-test design. The objective was to determine the impact of the BEEF training method on free-throw shooting accuracy among male basketball athletes at SMKN 1 Bawen. The study involved a total sample of 10 male basketball athletes from SMKN 1 Bawen, selected using the total sampling technique. Data collection involved a free-throw test consisting of 10 attempts. Additionally, BEEF shooting training was conducted over 12 sessions. Data analysis was conducted using descriptive statistics and the Mann-Whitney test with the aid of SPSS. The results showed that the average score increased from 3.20 in the pre-test to 5.60 in the post-test. Statistical analysis revealed a significance value of 0.04 (<0.05), indicating a significant effect of the BEEF training method on free-throw accuracy. An R-Square value of 0.470 demonstrated that the BEEF method contributed 47% to the outcome. Thus, it can be concluded that shooting practice using the BEEF method significantly improves the free-throw accuracy of basketball athletes at SMKN 1 Bawen.
Abstrak
Basket merupakan permainan tim yang dimainkan oleh dua tim, masing-masing dengan lima pemain, dengan tujuan memasukkan bola kedalam ring lawan sebanyak mungkin untuk mendapatkan poin. Salah satu teknik yang sangat penting untuk di kuasai adalah shooting freethrow, dengan menguasai Kemampuan free throw dapat menentukan hasil pertandingan. Salah satu metode latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan ketepatan shooting adalah metode BEEF (Balance, Eyes, Elbow, Follow Through). Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan desain one group pre-test-post-test. Tujuan ini bertujuan untuk mengetahui seberapa bepengaruh Latihan metode Beef terhadap ketepatan akurasi freethrow shooting pada altet SMKN 1 Bawen. Dalam penelitian ini mengungakan teknik total sampel berjumlah 10 atlet bola basket putra SMKN 1 Bawen dengan teknik pengambilan sampel adalah total sampling. Instrumen penelitian menggunakan tes freethrow sebanyak 10 kali percobaan. Serta latihan BEEF Shooting diberikan sebanyak 12 kali pertemuan. Analisis data mengunakan statistik deskriptif dan uji mann whitney dengan bantuan SPSS. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa rata-rata nilai pre-test sebesar 3,20 meningkat menjadi 5,60 pada post-test. Hasil uji statistik menunjukkan nilai signifikansi sebesar 0,04 (<0,05), yang berarti terdapat pengaruh signifikan latihan metode BEEF terhadap ketepatan freethrow. Nilai R Square sebesar 0,470 menunjukkan bahwa metode BEEF memberikan kontribusi sebesar 47%. Sehingga dapat disimpulkan bahwa Latihan shooting dengan metode BEEF berpengaruh signifikan terhadap peningkatan ketepatan freethrow atlet bola basket SMKN 1 Bawen.
References
American College of Sports Medicine position stand. Progression models in resistance training for healthy adults. (2009). Medicine and Science in Sports and Exercise, 41(3), 687–708. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181915670
Apriadi, M. Z. (2024). Analisis biomekanika gerak tembakan bebas (free throw) permainan bola basket pada atlet bola basket di sma masehi 1 semarang.
Beauty, T. R. C. (2016). Hubungan Kecemasan Dengan Ketepatan Shooting Free Throw Bolabasket Pada Tim Putri Bolabasket Smp Negeri 2 Madiun. Junal Mahasiswa Universitas Negeri Surabaya, 4(3), 1–6.
Fahreza, R. F., & Winarno, M. (2026). Peningkatan Keterampilan Shooting Free throw dengan Metode Latihan BEEF melalui Penelitian Tindakan Olahraga pada Peserta Ekstrakurikuler Bola Basket SMA Islam Malang. Sport Science and Health, 8(2), 135–143. https://doi.org/10.17977/um062v8i22026p135-143
Kosasih, D. (2008). fundamental basketball fisrt step to win. In fundamental basketball fisrt step to win (p. 109). Karangturi Media.
Panjaitan, D. S. L. (2018). Pengaruh Latihan Wall Shooting Dan One Hand Shooting Terhadap Hasil Shooting Freethrow. 1–63. https://lib.unnes.ac.id/37766/1/6301415007_Optimized.pdf
Parhan, G. Q.A & Wijaya, H.H. (2026). HUBUNGAN BALANCED , EYES , ELBOW 90° DAN FOLLOW THROUGH (BEEF) TERHADAP AKURASI SHOOTING BOLA. Ilmiah Ilmu Keolahragaan, 10(April), 1–10.
Ramadhan, M. F., Sulaiman, I., & Apriyanto, T. (2019). Upaya Meningkatkan Akurasi Shooting 3 Point Dengan Menggunakan Media J-Glove Pada Tim Putra Bola Basket Universitas Negeri Jakarta. Jurnal Ilmiah Sport Coaching and Education, 3(2), 148–153. https://doi.org/10.21009/jsce.03216
Saputri, M., & Rifki, M. S. (2025). pengaruh latihan shooting dengan metode beef terhadap akurasi free throw tim basket blacklist SMAN 1 Sutera. Ilmu Keolahragaan, 3(3), 30–35.
Sari, N., & Welis, W. (2020). pengaruh latihan shooting dengan teknik beef terhadap kemampuan free throw bola basket pada siswa. Stamina, 3, 627–641.
Segi, D., Yusqi, A., & Wismanadi, H. (2019). Analisis Keberhasilan Free Throw Pada Atlet Bolabasket Putra Ikor. 7–8
